문의드립니다.
작성자 이** 작성일 2008-11-22
죄송하지만 마지막으로 질문드려요~
지금처럼 규칙적인 생활을 하면 고등학교때 변비없었던 때로 돌아갈수 있죠?다만 좀 오래걸린다는거죠?
저는 물도 자주 마시고 퇴근을 하고 배고파서 빵을 사먹는데 저녁에 먹으면 안좋나요?아랫배를 손으로 눌르면 좀 아픈거 같긴 한데 안눌르고 그냥 있으면 안아프고 그냥 걱정이 되기도 해서요 아랫배 아픈건 없어진것 같아요 근데 고민이 뭐냐면 아랫배가 힘주면 풍선처럼 빵빵하게 나온다는거고..힘안주면 평소대로고..바지를 입고 앉으면 윗배가 나온것처럼 아랫배의 살이 위로 올라와서 튀어나온건가..
달리기나 걷기를 하라고 했는데 일하느라 할시간이 없어서 안하는데요..일만 해도 점점 정상으로 돌아올런지~
얼굴에 볼록 크게 올라오는데 이게 쾌변을 못봐서 그런지
대변은 동그랗게 적게 보는것 같아요..아랫배를 힘줘서 빵빵하게 나오는것은 예전에 변비심했을때 배가 나왔을때 지금은 좀 좋아져서 배가 서서히 들어가서 그게 늘어나서 힘주면 빵빵하게 볼록 나오는건가..항상 배를 보거든요 왜 힘주면 이렇게 나오나..일하고 대변만 잘보면 배가 정상으로 될런지..의문이네요~ㅋ
질문 감사합니다.
상쾌한 장문외과입니다.

모든 생활을 규칙적으로 하면 분명히 변비는 좋아집니다. 특히 식생활을 규칙적으로 하여야 하고 아침 식사 거르지 않고 꼬박꼬박 먹기, 야채많이 먹고 물많이 마시기, 그리고 중요한 것은 잠자기 2시간전에는 아무것도 먹지 않기 등이 매우 중요합니다.

잠자기 전에 뭔가 먹으면 소화가 되지 않는 상태로 음식물이 위에 남아있어 위가 헐거나 염증이 생길 수 있고 장운동에도 영향을 주게 됩니다. 따라서 잠자기전에는 절대로 음식을 먹지 마십시요.

배살을 빼는 데는 운동이상으로 좋은 것은 없습니다. 특히 빨리걷기와 가볍게 달리기하는 것입니다. 아무리 시간이 없어도 조금씩이라도 운동을 하지 않으면 배살은 쉽게 빠지지 않습니다. 일만하여서는 좋아지지 않으므로 시간이 되는대로 조금씩 운동을 하시기 바랍니다.

배에 힘주면 누구나 배가 튀어나옵니다. 다만 변비가 심하거나 배살이 많은 사람이 조금더 튀어나오겠지요? 일부러 배를 쳐다볼 필요는 없을 것입니다.

다른 생각하디 마시고 항상 규칙적으로 식사하고 운동하고 하루 일과를 즐겁게 생활하시면 정신건강에도 좋습니다.