문의드립니다.
작성자 이** 작성일 2009-02-18
아랫배가 불편하지는 않은데 음식을 좀먹어서 아랫배가 좀 나왔다싶고..할때 내과약을 먹었어요 퇴근하고 10시에 집와서 뱃속이 나왔다 싶을때 약을 먹었어요
그리고 가스빼는 운동?엎드려서 팔앞으로 쭉뻗고 엉덩이 들어서 하는운동이랑 아랫배 주먹으로 세게 두둘기고?물구나무서기랑 하거든요?이걸하면 방귀가 잘나와요..
제아랫배가 뱃살이 찌끔있공 살짝나온것 같은데 아랫배힘줄때 볼록 좀많이 볼록?나오는데 이해가 안가요 예전에 배가 많이 나왔다가 지금은 서서히 좋아져서 뱃가죽이 늘어나서 힘주면 볼~록 나오는지..ㅡ.ㅡ;;
밥은 규칙적으로 잘먹고 따뜻한물도 마시고 귤이랑 과자같은건 한두개먹고 사과,귤,양파껍질까서 생양파,이런건 되죵?바나나는 안좋죠?어디서는 좋다고하고 어디서는 안좋다고 하고~암툰 요즘 뱃속이 편하구요 꾸준히 노력할려구요
완전히 좋아질때까지요~이렇게 지내면 장이 건강해져서
대변도 잘나오고 그러겠죠?
질문 감사합니다.
상쾌한 장문외과입니다.

비교적 규칙적으로 잘 하고 있지만 아직도 잠자기 2시간전에 음식물을 먹는 것을 조절하지 못하네요.

식사를 규칙적으로 하시고 이제 날씨가 풀리면 걷거나 가볍게 뛰는 조깅과 같은 운동을 조금씩 하시면 장운동을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.
식사때는 상추,양배추, 오이.당근, 감자, 고구마, 김, 미역,다시마 와 같은 야채를 좀더 많이 먹고 물도 자주 많이 마시기 바랍니다.