문의드립니다.
작성자 이** 작성일 2009-03-07
궁금한점이 있는데 요새 대변이 잘안나오는것 같은데
그때 저한테 그러셨는데 장운동이 전습관으로 돌아갈수있다고 변비발생원인이 제거됬는지 확인한후 약을 끊으라고 했었었는데 변비발생원인이 어떻게 제거됬는지 어떻게 확인하라는건지 이해가 잘안가요
제가 현재 이렇게 생활하고 있어요
아침에 일어나 찬우유(찬물)마시고 밥먹고 불가리스마시고
화장실가서 조금 앉았다 나오고 출근하고 점심먹을때 나물이나 부침개 등 골고루 먹고 물이나 콘프레이트(시리얼)먹고 딸기 먹고 저녁먹고 저녁에 빨리걷기 30분하고 일주일에 6번하고 이렇게 지내면 언젠가는 정상으로 돌아오겠죠?
제가 변비를 너무나 고치고 싶어서 상담을 꾸준히 하는겁니다ㅜㅜ
질문 감사합니다.
상쾌한 장문외과입니다.

변비 발생원인중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 식생활 습관입니다.
문의하신 분의 경우는 마냥 아침에 뭐먹고 점심에는 어떤 음식을 먹고 운동 몇분하고 하는 것이 중요한 것이 아니고 항상 일정한 시간대에 식사를 꾸준히 규칙적으로 먹도록 하고 천천히 꼭꼭 오래 씹어서 음식을 삼키고 섬유질이 풍부한 야채를 골고루 섭취하고 그리고 물도 조금씩 자주 마시고 등등의 생활을 아주 규칙적으로 해야하는 것입니다.

중요한 것은 잠자기 2시간전에는 절대로 음식을 섭취하지 않도록 하는 것입니다.

그리고 빨리 걷는 운동을 일주일에 두세번정도 규칙적으로 하시면 장운동이 서서히 좋아집니다