문의드립니다.
작성자 이** 작성일 2009-02-25
저는 아침에 일어나서 찬물마시고 조금있다가 밥먹고 바로 출근하고요~
식사규칙적으로 먹고~아침에는 반찬이 김치.생채.배추김치.콩자반.생선.이건 야채가 아닌데 별효과없죠?
점심이랑 저녁은 야채반찬이고요~
배고플때 따뜻한물 자주마시고~사과.귤.포도.배 또 머있죠?
그래서 10시에 집에와서 씻고 누워서 엉덩이 들어서 손앞으로쭉뻗어서 좀있고 아랫배 두둘기고 물구나무서기하고 그렇게 하다가 잡니다.매일 이렇게 해요~근데 아랫배가 불편하지않은데 힘줄때 조금 볼록나올때 아프거나 불편하지 않아서 이럴땐 약은 안먹어도 되죠?제가 하고있는운동중에서 다른운동도 추천해주셨음해요~
그리고 자기전에 배곱주위를 주먹으로 오른쪽으로 원을 그려가며 문지르다가 자거든요~
매일매일 이렇게 하는데 잘하고있는거죠?
질문 감사합니다.
상쾌한 장문외과입니다.

항상 일정하고 규칙적인 생활이 중요합니다. 특히 규칙적인 식생활이 중요합니다. 반찬은 골고루 아무거나 잘 먹으면 되는데 특히 섬유질이 풍부한 상추,양배추, 오이,당근, 감자,고구마,김,미역,다시마 등을 더 많이 섭취하면 좋습니다.

운동은 배를 두드리거나 문지르는 것도 괜찮지만 빠르게 걷거나 가볍게 뛰는 운동이 좋습니다.