| 운동을 하는데도 않할때와 별차이가 없는것 같아요 | |||||||
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| 전 오래전부터 변비땜에 고생을 했었습니다. 옛날보단 덜하지만 그래서 배에 꽉차 있고 볼록한 배를 볼때마다 신경이 쓰여서 운동부족도 있고 해서 헬스장에서 1시간정도 운동도 하고 시시때때로 스트레칭도 하지만 별도움이 없어서 말이죠 안할때보단 효과가 더 있어야 할것 같은데 말이죠. 만성은 아닐까요. 해답부탁합 니다. |
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| 질문 감사합니다. 김영선 항문외과의 김영선입니다. 변비의 치료법중에 운동요법이 있습니다. 그러나 먼저 선행되어야 할 점은 항상 일정한 양의 식사를 일정한 시간에 규칙적으로 해야한다는 점입니다. 물론 고섬유식으로 많은 양의 야채와 과일을 곁들어서 입니다. 식사는 조금밖에 하지 않으면서 변을 잘 보기를 원한다면 곤란합니다. 먼저 고섬유식의 식사를 규칙적으로 하시고 화장실에서 변을 보는 습관도 규칙적이어야 합니다. 소량이나마 아침식사를 하시면 위.대장 반사운동에 의해서 장이 자극을 받아 활 동적으로 움직이게 되며 이로 인해 변의가 생깁니다. 이때 화장실을 가면 쉽게 변을 볼 수가 있습니다. 평소 수분의 섭취량도 늘리도록 합니다. 위의 사항이 먼저 선행이 된 후 적당한 운동을 하게되면 장운동이 촉진되어 소화를 돕 게 되고 변을 용이 하게 볼 수 있습니다. |
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