장이 좀 안 좋은 것 같은데요
작성자 김** 작성일 2001-09-12
저는 고등학생인데요
고등학생은 아침 7시 40분까지 등교하여
밤 10시까지 학교에서 공부합니다.
학교에 있는 시간 중의 대부분을 앉아있게 되는데요
이러다 보니 선천적으로 안좋았던 장이 더욱 안 좋게 된 것 같네요
변을 봐도 항상 아랫배가 불러 있고, 가스가 차 있는 듯 하네요
그러니 학교에서 공부하는 데 불쾌하구요
약 등으로는 낫지 않을 것 같고요
어떤 음식이나 운동 등이 좋을까요
상담 부탁 드립니다
질문 감사합니다.
김영선 항문외과의 김영선입니다.

질문하신 분의 경우는 운동부족으로 인한 장운동저하로 대장내에 대변이 정체되면서 오
는 증상인 것 같습니다. 일반적인 변비 증상처럼 밥을 먹으면 금새 배가 부르고 가스가
차고 헛배가 부르며 항상 아래배가 더부룩하고 답답한 경우가 많습니다.

치료는 규칙적인 식사와 적당한 운동이 매우 중요합니다. 식사는 하루 세끼 항상 일정
한 시간에 일정한 양의 식사를 하도록하고 생야채, 고구마, 감자, 오이, 당근등의 채소
를 많이 섭취하시고 사과, 배, 포도, 오렌지 등의 과일도 좋습니다.

장운동을 활성화시키는 운동으로는 전신운동이 좋습니다. 땀을 충분히 흘릴 수 있는 운
동이라면 무엇이든 좋습니다. 우리 몸속에 있는 노페물이나 독소가 장의 기능을 나쁘게
하므로 땀으로 내보내면 장 기능뿐 아니라 모든 건강이 좋아집니다. 그러나 운동후에는
과식이나 차가운 자극성 음식은 피하는 것이 좋습니다.