변비가 심해서,,
작성자 학** 작성일 2003-08-29
저는 학생인데여,,

변비가 너무 심해서여,,

거의 변을 일주일동안 못 보는 거는 기본이고요,,

장청소를 자꾸 해줘도 계속 변비에 걸려요,,

그렇다고 학교다니면서 변비를 치료해준다는 약을 먹고 다

니면 배아퍼서 학교 다니기가 불편하고,,

어떻게 해야되져?
질문 감사합니다.
상쾌한 장문외과입니다.

변을 쉽게 잘 보는 것도 중요한 건강의 한 요소입니다. 변을 잘 보기 위해서는 먼저 변비가 오는 원인을 알아야 하고 그 다음에 그 원인을 제거하기 위해 꾸준한 노력이 필요합니다.

대부분 젊은 여성에게 오는 변비의 원인은 음식물 섭취량이 부족한 데서 기인합니다. 다이어트 목적으로 지나치게 음식의 양을 줄이면 음식 찌꺼기가 적게 발생하여 장을 통과하는 시간이 지연되고 또 장운동력도 감소하게 되며 이로 인해 변비가 발생합니다.

따라서 먼저 항상 일정한 양의 음식물을 일정한 시간대에 꼬박꼬박 먹도록 해야 합니다. 이것이 가장 첫번째로 시정해야 할 점입니다.

두번째로는 적당한 운동이 필요합니다. 요즈음은 가까운 거리도 차량으로 이동하고 2~3층 높이의 건물도 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하므로 하루에 필요한 운동량이 현저하게 적습니다.

문의하신 분의 경우 아직 학생이므로 학교에서 운동을 하던지 아니면 조금 가까운 거리는 걸어서 다니거나 하여 운동량을 조금만 더 늘리시기 바랍니다.

변비가 오기까지 오랜기간동안 식습관, 배변습관, 생활패턴등이 변화가 와서 현재처럼 고정되어 있으므로 이런 습관들을 규칙적으로 바꿔주지 않으면 아무리 약을 먹거나 치료를 해도 금방 다시 변비상태로 돌아갑니다.

결론은 일시적으로 약물치료, 식이요법, 운동요법등의 치료를 받으면서 본인의 잘못된 습관들을 하나씩 교정을 해야 합니다. 그리하여 정상적인 상태로 꾸준히 유지 시킨후 치료를 중단해야 그 이후에도 항상 건강한 생활, 상쾌한 배변을 할 수 있을 것입니다.