| 변이 따로따로 나와요 | |||||||
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| 변비증세가 있는것도 아니구요 원래는 변두 길게 잘쌌는데요 며칠전부터 변이 똥그랗게 따로따로 나와요 예전에 들은바로 별로 안좋은상태라고해서 올려봅니다 |
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| 질문 감사합니다. 상쾌한 장문외과입니다. 아마도 변비가 생긴 듯 합니다. 변이 부드럽게 길게 한번에 나와야 하는데 중간에 끊어지는 것은 변에 수분이 부족하여 뭉치면서 발생합니다. 평소 식사는 규칙적으로 하루 3끼 다 먹는지요? 식사시 섬유질이 풍부한 야채를 많이 섭취하고 식사후 충분한 양의 물을 마시는지요? 그리고 하루 생활중 일정한 시간(최소 20~30분)이상을 빨리 걷거나 뛰거나 하는등의 활동량이 많은지요? 이렇듯 일상생활에서 식사를 불규칙하게 한다거나 섬유소의 섭취량이 적거나 수분섭취량이 적거나 하는 경우 큰창자에서 대부분의 수분을 흡수해버리므로 변이 딱딱해지면서 갈라지게 되어 배변시 변이 끊어지게 됩니다. 이는 또한 장운동과 연관이 있어 장운동능력이 떨어지면 변이 밀려내려가는 속도가 떨어져 창자에 머물러있는 시간이 길어지므로 또한 수분흡수가 많아져 변이 굳어지게 됩니다. 먼저 식사를 규칙적으로 하시고 상추,양배추,오이,당근,감자,고구마 등과 같이 섬유소가 많은 야채와 과일의 섭취를 늘리시고 식후 30분이 지난후 물을 조금씩 자주 마셔 수분섭취량을 늘리시고, 또한 적절히 운동을 하여 장운동능력을 향상 시켜 배변을 촉진시킬 수 있도록 해 보시기 바랍니다. |
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